Zdrowie

Joga w domu: 5 ćwiczeń dla tych, którzy chcą schudnąć


Joga pomoże nie tylko odnaleźć się i złagodzić stres, ale także pozbyć się dodatkowych kilogramów. Aby twoje zajęcia były skuteczne, joga w domu powinna zawierać odpowiednie ćwiczenia lub pozy, które pomogą poprawić figurę.

Joga na odchudzanie w domu

Pochyl się do przodu

Ta pozycja nazywa się uttanasana. Doskonale pomaga tym, którzy chcą pozbyć się tłustych fałd w brzuchu, a także uelastycznić biodra.
Aby to zrobić, wstań prosto i unieś ręce. Następnie opuść je i delikatnie opuść. Jednocześnie spróbuj dotknąć swojej głowy do kolan.

Kobra pozuje

Jeśli chcesz nie tylko smukłą sylwetkę, ale także doskonałą postawę, to jest twój wybór. I ta postawa jest świetna dla poprawy trawienia.
Połóż się na podłodze, a następnie podczas wdechu oderwij podłogę. Ręce powinny być proste, a stopy przyciśnięte do podłogi.

Pies zakryty

Ta pozycja jest dobrze znana większości z was. Aby to wykonać, musisz dostać się na czworakach iz tej pozycji wyprostować plecy i nogi, przyjmując pozę psa. W tej pozycji dobrze rozwinięte mięśnie brzucha.
rozbić

Trójkąt

Jeśli chcesz pozbyć się grubych fałd po bokach lub zrobić idealną talię, spróbuj trójkątnej pozy. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość ramion, a następnie pochyl się do jednej nogi, próbując dotknąć podłogi ręką obok stopy. Drugie rozdanie powinno być proste i skierowane w górę. Następnie pozę należy powtórzyć dla drugiej strony.

Drzewo pozy

To ćwiczenie sprawi, że twoje marzenie o pięknych, elastycznych nogach i prasie stanie się rzeczywistością. Stań prosto, wydychając, podnieś ramiona, zamykając dłonie. Zegnij jedną nogę w kolanie, opierając stopę o biodra drugiej nogi. Stań przez minutę, a następnie powtórz dla drugiej nogi.