Diety

Płatki dietetyczne 6: menu na każdy dzień

Pin
Send
Share
Send
Send



Unikalna dieta o romantycznej nazwie została stworzona przez szwedzką dietetykę Annę Johanson. Otrzymała swoją piękną nazwę na cześć kwiatu, gdzie każdy z sześciu płatków oznacza dzień. Istotą diety z 6 płatkami jest to, że codziennie konieczne jest stosowanie dokładnie zalecanego produktu.

Płatki dietetyczne 6: podstawowe zasady

Dieta składająca się z 6 płatków obejmuje 6 cykli - dni, z których każdy ma własne menu. Przepisy mogą być różne, ale główne produkty w cyklu powinny być takie same.

  • Pierwszy dzień - ryby. W tym okresie można jeść dowolne ryby. W menu należy podać gotowaną rybę, dietetyczną zupę rybną i ryby na parze.
  • Drugi dzień - warzywa. Obejmuje to warzywa świeże lub gotowane na parze. W diecie wchodzi się do startej marchwi, surówki z kapusty, puree ziemniaczanym.
  • Trzeci dzień to kurczak. Tego dnia warto jeść kurczaka, najlepiej w gotowanej formie. W tym dniu zjedz rosół z kurczaka
  • Czwarty dzień sugeruje produkty zbożowe. Tego dnia musisz jeść owsiankę.
  • Piąty dzień dostarcza produkty twarogowe i serowe.
  • W końcu szósty dzień Twórca diety zaleca ograniczenie do różnych owoców.

rozbić

Ile tam jest?

Chociaż sama dietetyk nie określa jasnych ram dotyczących ilości spożywanej żywności, zaleca się, aby nie była zbyt gorliwa. Maksymalna ilość ryb, produktów z twarogu i kurczaka nie przekracza 0,5 kg, a warzywa i owoce należy spożywać do 1,5 kg.

Ponadto warto pamiętać o ważnych zasadach, których należy przestrzegać podczas stosowania tej diety. Tak więc w dniu, w którym musisz użyć tylko jednego produktu, przepisanego tego dnia, nie można złamać sekwencji zalecanej przez dietetyka. Konieczne jest spożywanie małych porcji, a między posiłkami picie wystarczającej ilości płynu. I oczywiście z wysokokalorycznych i celowo szkodliwych produktów należy porzucić.

Oprócz tej diety powinieneś wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, a także wody pitnej w wystarczających ilościach. Warto pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Obejrzyj film: Krok Do Zdrowia #07 - Dlaczego moczę PŁATKI OWSIANE przed zjedzeniem? (Kwiecień 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send