Zdrowie

5 przepisów, które naprawią paznokcie i włosy bez salonu piękności

Pin
Send
Share
Send
Send



Możesz spędzać czas i pieniądze na licznych zabiegach i produktach pielęgnacyjnych, ale nic nie przywraca urody włosom i paznokciom jak jedzenie. Tutaj musisz działać zdecydowanie i od wewnątrz - pełna rewizja własnej diety czyni cuda. To nam powiedziano Alyona Zlobina - założycielka, ideologiczna inspiratorka projektu „Smak i kolor”.
Alyona Zlobina - założycielka, ideologiczna inspiratorka projektu „Smak i kolor”. Głównym materiałem do budowy włosów i paznokci są białka. Są aktywnie zaangażowani w tworzenie kolagenu i keratyny. Dlatego ważne jest, aby dieta zawierała rośliny strączkowe i orzechy. Równowaga hormonalna pomaga utrzymać kwasy tłuszczowe, a to bezpośrednio wpływa na grubość naszych włosów i kondycji skóry, więc lepiej nie zapomnieć o dodaniu różnych olejów roślinnych (słonecznika, kukurydzy) do sałatek.

Jeśli zauważysz, że twoje włosy szybko stają się tłuste - najprawdopodobniej jest to brak witaminy B, a to pomoże wypełnić je zbożem, zielenią i warzywami sezonowymi.
Tępe i kruche włosy są pewnym znakiem, że w ciele brakuje cynku, dlatego warto „pochylić się” na produktach bogatych w tyrozynę, aminokwas, który odpowiada za kolor włosów i pomaga zapobiegać siwym włosom. Tyrozyna występuje w awokado, bananach, migdałach i pestkach dyni.

Jeśli chcesz, aby twoje włosy i paznokcie rosły szybciej - potrzebujesz witaminy wzrostu - A, on jest retinolem. Źródłami roślinnymi tej korzystnej witaminy są marchewka, czerwona papryka, zielona cebula, sałata, dynie i pomidory.

„Zbanowany”

Należy powiedzieć o tych produktach, które mogą bardzo szybko zepsuć całe piękno: mówimy o jedzeniu, które osłabia metabolizm iw rezultacie negatywnie wpływa na stan włosów, skóry i paznokci. To smażone jedzenie, konserwy, słodycze, ciastka i fast foody.

Letnie menu piękna

Koktajle bogate w witaminę A: 2 marchewki, 1 owoc awokado, 150 ml wody, 1 łyżeczka. oliwa z oliwek. Koktajl doskonale pomaga radzić sobie z nadmierną suchością skóry i włosów, przyspiesza wzrost paznokci.

Koktajle dla dobrego wzrostu włosów i paznokci i eliminacji łamliwych paznokci: 1 czerwony pomidor, 1 duży ogórek, 1 żółta papryka, 150 ml wody. Kombinacje różnych kolorów tego smoothie mówią, że produkty te mają duży zestaw witamin różnych grup: A, B, C, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia włosów i paznokci.

Zielony cytrusowy koktajl dla połysku i zdrowych włosów: 20-30 zielonych winogron, 1 pomarańcza, 2–3 szklanki surowego szpinaku, 2 plasterki limonki, 200 ml wody kokosowej, kawałek imbiru. Mieszaj w blenderze, aż będzie gładki. Koktajl jest bogaty w przeciwutleniacze, kwas foliowy i witaminy, których potrzebują nasze włosy i paznokcie.

Sałatka owocowa przed tłustym połyskiem włosów: obrany koper (5 gr.), Gruszka (35 gr.) I ananas (50 gr.) Pokroić w cienkie płytki. Sałatka Romano (20 gr.) I rukola (10 gr.) Rozdajemy na małe fragmenty. Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Rozprowadzamy na dużym talerzu ze szkiełkiem i zalewamy kremem kokosowym. Pachnąca sałatka owocowa jest gotowa!

Sałatka, która da moc do włosów i paznokci: główne składniki - marchew (1 szt.) I pomarańcza (1 szt.), Obrane i pokrojone w cienkie kliny. Pomarańcza nie może być czyszczona, ponieważ w skórze zawiera dużo witamin. Ale skórka da dodatkowy gorzki smak. Sos do gotowania - zmieszaj oliwę z oliwek (1 łyżeczka), sos sojowy (2 łyżeczki), musztardę (2 łyżeczki) i ocet balsamiczny (1 łyżeczka). Wymieszaj sałatkę, napełnij ją sosem gotowym i posyp nasiona dyni.

Pin
Send
Share
Send
Send