Zdrowie

5 sygnałów kontrolnych ciała, które mają duży stres (i 3 sposoby, aby się go pozbyć)

Pin
Send
Share
Send
Send



Stres jest normalną częścią naszego życia i jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek będzie w stanie tego uniknąć, ale z powodu nerwów i niepokoju, twoje życie nie powinno być poza kontrolą. Kiedy zaczyna to wpływać na twoje codzienne życie i codzienną pracę, ważne jest, aby szukać pomocy lub zwrócić szczególną uwagę.

Istnieje kilka symptomów, które pomogą określić twoje morale i będą sygnałem, że nadszedł czas, abyś się zrelaksował.

Masz problemy z ustawieniem ostrości.

Kiedy jesteś spięty, jeszcze trudniej jest się skoncentrować, a to może znacznie zmniejszyć wydajność w pracy. Większość ludzi wierzy, że głównym źródłem stresu jest praca, która od rana przygotowuje się do złej kontynuacji dnia, co uniemożliwia im wyjście z błędnego koła nerwów i napięcia.

Stajesz się aspołeczny

Wielu ludzi stara się unikać spotkań z bliskimi ludźmi, wydarzeń z rodziną i przyjaznych spotkań po pracy, kiedy są spięci. Sam nie zauważysz, jak odchodzisz od społeczeństwa, aby być sam, a to jest bardzo zły znak. Musisz starać się nie podkreślać swojej samooceny i poczucia równowagi między pracą a życiem.

Źle śpisz

Stres wpływa na zdrowie fizyczne. Głównym objawem, który martwi się od pierwszych dni, są trudności ze snem. Wydawałoby się, że to drobiazgi, nie śpij kilka dni, ale może zakłócić wszystkie procesy w organizmie i pogorszyć zdrowie.

Straciłeś apetyt

W okresach stresu, twoje ciało przełącza się ze standardowych potrzeb fizycznych i chce tylko odpocząć, aby wyzdrowieć i normalizować jego funkcjonowanie. Pragnienie jedzenia często zanika z powodu niskiego ciśnienia krwi i braku potrzeby uzupełniania zapasów energii.

Masz nadmierną emocjonalność

Jeśli nie potrafisz wyjaśnić przyczyn zakłóceń ludziom bliskim tobie lub zmianom nastroju, to najprawdopodobniej masz dużo stresu. W takich chwilach ludzie nie kontrolują swoich reakcji z powodu niepowodzeń w procesach psychologicznych, co prowokuje uwalnianie różnych hormonów, które albo podnoszą na duchu, albo wywołują złość i irytację.

Jak pozbyć się nerwów i wyzdrowieć

Ćwiczenie

Bez względu na to, jaka jest połowa dnia lub co wybrałeś jako trening, możesz wybrać się na spacer lub jogging, pływanie lub aerobik jest doskonały, a na końcu należy go naprawić, głęboko oddychając i rozciągając.

Tryb

Zdecydowanie musisz dostosować wszystkie swoje działania na dany dzień. Weź zeszyt i zapisz dokładny czas, w którym będziesz jadł, spał, uprawiał sport, pracował. Po chwili ciało przyzwyczai się do tego i poczujesz się znacznie lepiej.

Znajdź sposoby na ucieczkę

Jak więc wyłączyć mózg? Może to być wszystko: oglądać telewizję lub serię bez specjalnego znaczenia, czytać błyszczący magazyn lub udać się do parku rozrywki.

Pin
Send
Share
Send
Send