Zdrowie

3 podstawowe techniki, które pomogą spełnić Twoje marzenie o płaskim brzuchu

Pin
Send
Share
Send
Send



Moc

Wiele czynników wpływa na to, w jaki sposób twoje ciało wchłania pewne pokarmy, a zatem, czy masz wzdęcia. Na przykład węglowodany zawarte w pszenicy znajdują się w żywności, takiej jak chleb i makaron. Są odporne na trawienie i prowadzą do wytwarzania gazów powodujących wzdęcia. Zamiast tego lepszy byłby biały ryż, brązowy ryż lub ziemniaki.

Pokarmy zawierające błonnik również wytwarzają gazy, a tym samym zwiększają wielkość żołądka i powodują zgagę. Należą do nich wszystkie fasole, tofu i prawie warzywa, ale przede wszystkim kapusta, kalafior, brokuły, brukselka i sałata. Kluczowa jest również wielkość Twojej porcji. Jedz dla przyjemności, nie tylko dla nasycenia.

Aby być szczupłym, spożywaj dużo białka i pieczonych warzyw. Unikaj napojów gazowanych, w tym wody gazowanej, która napełnia żołądek gazem. I pij dużo czystej wody.

Ćwiczenie

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, istnieje kilka zasad: regularność treningu, wysokie zyski, maksymalny stres.

Dla pięknego brzucha lepiej skupić się na ćwiczeniach brzucha, talii i rozciąganiu. Plandeki i zakręty rozciągną się i zaczną rozwijać ukośne mięśnie brzucha, które stopniowo zaczną zwężać talię. Rozciąganie powoduje, że ciało tonuje i napina skórę. Prasa zapewni ulgę w żołądku i szczupłość.

Trening powinien odbywać się co najmniej trzy razy w tygodniu na początkowych etapach i dwa razy, aby utrzymać kształt (jako odchudzanie).

Self-massage

Self-massage to nie tylko skuteczny sposób na usunięcie tłuszczu w okolicy brzucha, ale także bardzo prosty.

Wieczorem po wyjściu z kąpieli i przygotowaniu się do łóżka weź słoik z ulubionym kremem do ciała i rozprowadź go na brzuchu. Palce, intensywnie mrowienie wszystkich znienawidzonych fałd, nie bój się bólu, to normalne.

Pozwala to przyspieszyć limfę i ujędrnić skórę, co wizualnie czyni żołądek piękniejszym, ale w praktyce stopniowo usuwa nadmiar centymetrów. Nie więcej niż 10 minut dziennie, a po pięciu dniach zauważysz wynik.

Pin
Send
Share
Send
Send