Zdrowie

5 zasad żywienia, które sprawią, że żołądek będzie bardziej płaski


Lekarze opracowali kilka strategii usuwania kilku centymetrów od pasa, wzmocnienia ducha, zabicia głodu i wielu innych.

Zacznij swój metabolizm za pomocą galaretki z ostrej papryki

Pierwszy krok, pozwalający na utratę dodatkowych kilogramów - przywrócenie normalnego metabolizmu. Możesz rozpocząć swój metabolizm za pomocą galaretki z ostrej papryki. Ta przyprawa zawiera kapsaicynę, która przyspiesza metabolizm do 20% w ciągu 30 minut od jej użycia. Dobrze jest robić to rano, na przykład jeść 2 łyżki. l galaretka pieprzowa każdego ranka. Można go dodać do bułki lub jajek na twardo. Jest niedrogi i można go kupić w dowolnym supermarkecie.

Pozbądź się głodu za pomocą proszku z akacji

Proszek jest wykonany z kory akacji, jest używany jako przyprawa. Oznacza podsypayut w żywności, aby zmniejszyć apetyt. Podczas posiłku należy wypić pełną szklankę wody.

Używaj domowych pikli do detoksykacji organizmu.

Wszyscy wiedzą, że w naszych jelitach jest wiele różnych szczepów bakterii. Niektóre przydatne - pomagają trawić pokarm, wytwarzają cenne substancje, inne - „złe”, które mają tendencję do gromadzenia się w przewodzie pokarmowym. Bilans jednego i drugiego zależy bezpośrednio od tego, co jemy. Złe jedzenie może prowadzić do wzrostu szkodliwych bakterii w okrężnicy, az czasem do choroby, zapalenia jelita. Powoduje to wzdęcia i, zgodnie z ostatnimi badaniami, dodaje kilka centymetrów do pasa.

Ponieważ ważne jest, aby radzić sobie ze szkodliwymi bakteriami. Świetnym sposobem jest przekąski z marynatami, w których jest wiele probiotyków, które zapobiegają rozmnażaniu i gromadzeniu się szkodliwych bakterii w jelicie. W związku z tym zmniejszają początek zapalenia i poprawiają jego pracę. Jednocześnie upewnij się, że w marynacie nie jest zbyt dużo soli. Jeśli nie lubisz marynat lub pomidorów, zastąp je kapustą kiszoną, kimchi lub inną sfermentowaną żywnością.

Pij czerwone wino - łagodzi stres

Interesującą reakcją naszego organizmu na stres jest przechowywanie nadmiaru kalorii, zwłaszcza w okolicy brzucha. Poziom stresu można zmniejszyć, pijąc codziennie 100 ml wysokiej jakości czerwonego wina, ale nie więcej. Badania wykazały, że zawarte w nim przeciwutleniacze zmniejszają stan zapalny i pomagają się odprężyć, zmniejszając w ten sposób stres.

Nie jedz suchego - a żołądek staje się płaski

Gdy ciało jest odwodnione, woda ma tendencję do gromadzenia się w różnych miejscach, dlatego nasz wygląd cierpi i pojawia się uczucie wzdęcia. Jedzenie soczystych potraw pozwala na mycie ciała i zwalczanie stanów zapalnych, ponieważ zawierają 70% wody i 5% lub więcej błonnika (na porcję). Często jest to także żywność o niskiej zawartości soli. Jeśli etykieta nie wskazuje zawartości wody, można ją określić za pomocą dwóch prostych kryteriów.

Soczyste owoce i warzywa na ugryzienie / wycięcie tworzą sok. Na przykład nie obejmują awokado i bananów. Jeśli konieczne jest dodanie wody (innej cieczy) do produktów, można je zaklasyfikować jako mokre. Na przykład przygotowanie zbóż, fasoli i zbóż.

Włącz do swojej diety wilgotne pokarmy, które pozwolą ci walczyć z wzdęciami, zgodnie z następującym planem:

Śniadanie

Rozpocznij swój dzień od połączenia galaretki pieprzowej i wody źródlanej. Przygotuj wodę owocową przez dodanie limonki, arbuza, mięty lub jeżyny do dzbanka wody - i możesz pić przez cały dzień.

Lunch

Ziarna są bardzo wilgotne. Przygotuj burrito z fasoli, posiekanej kapusty, salsy, awokado i dużych liści sałaty.

Przekąski

Porzuć suchy posiłek! Wypróbuj kombinację posiekanej sałaty, selera, mandarynki i nerkowca, przyprawionej pieprzem cayenne, aby poprawić trawienie. Umieść wszystko w małym pojemniku - a Twoja przekąska będzie gotowa na cały dzień!

Obiad

Podaruj sobie obiad z indykiem lub kurczakiem przyprawionym nasionami chia i sałatką z warzywami i zielenią. Na deser - cytrusy.