Psychologia

4 sztuczki, jak przestać się denerwować, gdy nie jest tego warte


Nic dobrego nie świeci z twoich nerwów. Jest to absolutnie zbędny niuans, który zabiera od ciebie ogromną ilość energii, uniemożliwia cieszenie się życiem i nie pozwala skoncentrować się na zadaniach. Jak nauczyć się radzić sobie z tym problemem?

Znajdź przyczynę

Każdy problem ma swoją przyczynę. Kompleksy lub doświadczenia, które przytrafiły Ci się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, prawdopodobnie doprowadziły do ​​stałego napięcia nerwowego. Zrozum ten problem, ponownie przeżyj tę sytuację i spróbuj zgubić sprawę, aby było jasne, że nie ma nic złego w tym problemie.

Oddychaj głęboko

Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych, które pomogą poradzić sobie z nerwami. Na przykład, możesz poczuć nieprzyjemny grzebień w klatce piersiowej, wziąć głęboki oddech, poczuć, jak powietrze przechodzi przez klatkę piersiową, a następnie wydychać ostro. Wizualizuj to ćwiczenie - wyobraź sobie, jak twoje doświadczenia idą w parze z powietrzem.

Spójrz na problem z boku.

Zastanów się, co by się stało, gdyby twój problem nie był z tobą, ale z kimś innym - twoim przyjacielem lub znajomym. Jakiej rady byś mu udzielił? Spróbuj spojrzeć w oczy osobie z zewnątrz, a następnie postępuj tak, jak chcesz.

Nastaw się na sukces, ale miej na uwadze zapasowe opcje

To najlepszy sposób, aby się nie rozczarować, ale jednocześnie zachować entuzjazm z wyciem. Zawsze wierz w siebie i swój sukces. Ale jednocześnie analizuj sytuację i zastanów się, co zrobisz, jeśli coś pójdzie nie tak.

Obejrzyj film: 5 SPOSOBÓW JAK PRZESTAĆ SIĘ PRZEJMOWAĆ (Luty 2020).