Piękno

Staniesz się luksusowym modelem na wybiegu, jeśli będziesz wykonywać te 4 ćwiczenia codziennie.

Pin
Send
Share
Send
Send



Trakcja

Jest to świetny dodatek do treningu siłowego, ponieważ działa ze wszystkimi grupami mięśni i może być wykonany jako trening. Deadlift pozwoli Twojemu ciału nie tylko stać się silniejszym, ale także wyzdrowieć, jeśli pozostanie ból mięśni z poprzednich treningów.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby rozpocząć sztangę, nie ma problemu. Możesz robić martwe ciągi z hantlami, kettlebellami lub małymi ciężkimi przedmiotami, które znajdują się w twoim domu. A jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dobrze jest zaplanować sesję z trenerem, aby mógł pokazać ci właściwe działania.

Stoki

Wielu trenerów zaleca włączanie stoków nie tylko do rozgrzewek, ale także do ochrony ciała podczas treningów. Przed rozpoczęciem aktywnych ćwiczeń siłowych wykonaj kilka podejść do stoków. Pozwoli to zaoszczędzić organizmowi problemów z dolną częścią pleców.

Stoki są idealne do rysowania dolnej części talii, rozwijają również ukośne mięśnie brzucha, co pomaga wyrazić naturalne linie talii.

Rzuca

Ataki nóg są jednym z najlepszych ćwiczeń, które pozwalają nie tylko na zaciśnięcie dolnej części uda, ale także na zwiększenie mięśni pośladków. Każda kobieta marzy o smukłych nogach i pięknym brazylijskim łupie, więc to ćwiczenie jest idealne do osiągnięcia tych celów.

Aby uwzględnić rzuty w treningu, nie musisz biegać na członkostwo w siłowni, ponieważ możesz to zrobić w domu. Oprzyj się na krześle lub stołku i zacznij machać nogami, napinając mięśnie pośladkowe. Po kilku tygodniach zobaczysz zmiany, które naprawdę cię zachwycają.

Huśtaj się rękami

Ruchy te ugniatają górną część ciała (zwłaszcza ramiona i ramiona) poprzez ruchy w różnych kierunkach, np. W górę, w dół, na boki, w okręgu. Jest to łatwe ćwiczenie, które jednocześnie wzmacnia ciało i zwiększa mobilność i elastyczność.

Idealny do rozpoczęcia treningów lub do ukończenia. Ponadto, kołysanie ramionami przygotowuje stawy do każdego trudnego ćwiczenia, które planujesz podczas treningu.

Obejrzyj film: Ile pieniędzy na buty wydała Kasia Sokołowska? Gwiazdy prywatnie (Lipiec 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send