Zdrowie

Jak zmienić dietę, aby tłuszcz na brzuchu zniknął natychmiast


Dziewięć miesięcy temu, kiedy postanowiłem raz na zawsze położyć kres nadwadze, odmówiłem śniadania. Gdyby mi powiedziano wcześniej, że dzięki temu stałbym się bardziej energiczny, lepiej spałem i wreszcie przywróciłem figurę, którą miałem przed porodem, nie musiałbym siedzieć na bezużytecznych dietach i torturować się tonami jabłek.

Główną zaletą dla mnie było to, że mogę jeść każde jedzenie, nie ograniczam się do niczego. Ale z czasem, kiedy poczułem całą skuteczność, treningi stały się mniejsze, a jedzenie na kolacji stawało się coraz bardziej.

Podczas gdy ten typ postu pomógł mi kontrolować kalorie, nawyk przejadania się przy kolacji wpłynął na mój stan zdrowia. Każdej nocy kładłem się spać z wzdęciami, a ból brzucha nie pozwalał mi zasnąć. Dopasowanie do porannego krzyża również musiało zostać odwołane, ponieważ z bólem brzucha trening nie jest zbytnio przydatny.

Musiałem coś zmienić. Po rozmowie z koleżanką z pracy, która również robi okresowy post, ale je od 8 rano do 16, postanowiłem zmienić posiłki. Zamiast pomijać śniadanie, zamierzałem opuścić kolację i zobaczyć, jak będzie skuteczny.

Zamiast jeść od 12:00 do 19:00, jadłem od 9:00 do 16:00. Po pewnym czasie jedzenie było dla mnie zabronione.

Moja dieta stała się mniej więcej taka:

9:00 rano: płatki owsiane z masłem orzechowym, nasionami chia, pekanami i jagodami lub shake'iem białkowym z domowym batonikiem.

13:00: Duża porcja sałatki z kapusty z tofu, ciecierzycy, nasion słonecznika i awokado

15:30: Banan z masłem orzechowym lub mlekiem migdałowym z jagodami i orzechami

Pierwsze trzy dni były trudne. Dziwnie było jeść do południa po nie jedzeniu śniadania przez prawie dziewięć miesięcy. Nienawidziłem obecnej rutyny. Rodzinna kolacja z dużą rodziną i dwójką dzieci to wszystko.

Uwielbiam gotować i wymyślać ciekawe dania. Lubię siedzieć przy stole, dzielić ciepłe domowe jedzenie, rozmawiać o tym, jak minął dzień, śmiać się i po prostu cieszyć się z tego, że jesteśmy razem.

Nadal mogłem komunikować się ze wszystkimi, ale siedzenie przy stole z filiżanką herbaty i pustym talerzem nie było takie samo. Nie byłem gotowy na to, jak ciężko byłoby bez obiadu. Nie byłem głodny - czułem się nieswojo.

Fizycznie czułem się znacznie lepiej. Zasypianie było trudne, ponieważ czułam się trochę głodna i marzyłam o jedzeniu. Ale ponieważ nie przejadałem się w nocy, nie miałem już wzdęć wieczorem, a sen był zdrowy.

Po tygodniu bez obiadu zdecydowałem, że mi to nie odpowiada. Tak, wróciłem do miejsca, w którym zacząłem, ponownie zabrałem śniadanie z mojego życia, ale podszedłem do niego bardziej świadomie.

Już nie przejadam się na obiad, przez tydzień uświadomiłem sobie swój błąd i poprawiłem wszystko. Kładę mniej jedzenia na talerzu i naprawdę skupiam się na rozmowie z rodziną i jedzeniu wolniej. Teraz nie zjadam tego, czego moje dzieci nie jadły na kolacji, ale po prostu wyrzucam je, więc nie mam pokusy, by jeść dodatkowe łyżki makaronu lub gulaszu tylko dlatego, że są.

Nigdy więcej nie przegapię obiadu! Jeśli chcesz spróbować okresowego postu, znajdź przyjmowanie pokarmu, bez którego łatwo sobie poradzisz. To powinno być łatwe. Jeśli tak nie jest, robisz coś złego.

Obejrzyj film: Jak Mieć Płaski Właśnie Zrobiła Ta Kobieta - Odchudzanie i Dieta (Luty 2020).