Psychologia

Kiedy kobieta ma te 9 nawyków, zawsze wygląda na szczupłą


9 fajnych sztuczek psychologicznych, które pomogą Ci poradzić sobie z nadwagą

Wyczerpujące treningi i ciasne diety to nie wszystko. W celu udanej utraty wagi ważniejsze jest prawidłowe dostrojenie, aby połączyć możliwości mózgu. Jakie sztuczki pomogą ci to zrobić?

Wybierz małe porcje

Najprostszym sposobem na oszukiwanie mózgu jest wybór mniejszej płytki. Widzisz, że na dnie talerza jest zupa, co oznacza, że ​​powinieneś być nadal głodny, myśli twój mózg. Nie wprowadzaj go w błąd.

Wstrzymaj po jedzeniu

Jeśli zjadłeś wszystko, ale nie jadłeś, nie spiesz się, aby pójść o uzupełnienie. Najpierw posłuchaj swoich uczuć i pomyśl, czy naprawdę chcesz jeść, czy mózg nie miał czasu na odpowiedź.

Jedz tylko jeden posiłek na posiłek

Nie pierwszy, drugi i kompoty! Nie potrzebujesz tak wiele. Ogranicz się do jednego posiłku na posiłek. Jednocześnie możesz w pełni poczuć jego smak i cieszyć się nim.

Rozwiąż swoje pragnienia

Jeśli nieznana siła ciągnie cię w stronę lodówki, zadaj sobie pytanie - czy naprawdę jesteś głodny? Może jesteś po prostu znudzony i szukasz zawodu?

Słodki mały

Możesz jeść słodycze. Tak, tak, nie żartujemy. Ale trochę. Twój mózg doskonale zdaje sobie sprawę, że jesz słodycze, a jego liczba wcale go nie interesuje.

Obserwuj tryb

Zdecyduj, kiedy zjeść. Załóżmy, że masz śniadanie o 7, popołudniową przekąskę o 12, lunch o drugiej, kolację o 5. Spróbuj upewnić się, że kalorie spożywane w każdym posiłku są wystarczające do następnego i ograniczają przekąski.

Ćwicz z przyjemnością

Ćwiczenie jest niezbędne, aby utrzymać świetną sylwetkę. Ale to nie znaczy, że musisz cierpieć na siłowni. Joga, taniec lub inne zajęcia nie są w tym celu gorsze.

Pokonaj fakt, że nie ma cudów

Tak, nie możesz pić magicznej pigułki i natychmiast schudnąć. W tym celu musisz podjąć wysiłek i im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej osiągniesz wynik.

Motywuj się

Nieustannie wspierać swój entuzjazm, przeglądać zdjęcia modeli i przeglądać inspirujące konta na Instagramie. Twój mózg musi być świadomy tego, czego chcesz, prawda?