Zdrowie

Te 7 smacznych potraw można spożywać nawet podczas diety.

Pin
Send
Share
Send
Send



Wiele osób wie, że dieta pełna owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych jest kluczem do sukcesu i dobrej postaci, ale nie musisz ograniczać się do tych produktów. Istnieje wiele produktów, które mają reputację niezdrowej żywności, ale to mit. Produkty te dostarczają organizmowi niesamowitej ilości witamin, składników odżywczych i spowalniają proces starzenia. Jeśli chcesz schudnąć lub ugotować bardziej pożywne i pożywne posiłki, jedzenie tych produktów może przynieść Ci pewne korzyści.

Boczek

Boczek na śniadanie jest smaczną ucztą, ale otrzymał złą reputację z powodu przesycenia tłuszczami i dużą ilością soli. Tak, to prawda, ale wszystko zależy od ilości. Boczek ma słony, dymny smak, można go używać w małych ilościach podczas przygotowywania sałatek, aby rozjaśnić smak warzyw - w rzeczywistości mały boczek może sprawić, że pokochasz warzywa bardziej. Boczek zawiera również dużą ilość składników odżywczych, jedna porcja (opakowanie) zawiera 20 gramów białka, dostarcza 1 mikrogram lub 42 procent witaminy B12 z dziennego spożycia. Pomoże to metabolizować tłuszcze i białka oraz chroni przed uszkodzeniem układu nerwowego.

Ziemniaki

Jeśli nadal uważasz, że białe ziemniaki są pustymi węglowodanami bez żadnych składników odżywczych, może nadszedł czas na ponowne rozważenie. Ziemniaki są wypełnione składnikami odżywczymi, takimi jak witaminy C i B-6. Jeden ziemniak zawiera 20% dziennego zapotrzebowania na potas dla zdrowia. Zamiast gotować śmietanę i ser, dopraw ziemniaki czosnkiem, ziołami i pieprzem, piecz w piekarniku.

Jaja

Ile razy słyszałeś, że spożywanie jaj, zwłaszcza żółtek, zatyka twoje tętnice i prawdopodobnie powoduje zawał serca, udar lub cukrzycę? Tak nie jest.

W rzeczywistości jaja nie przyczyniają się do chorób serca ani udaru, szczególnie u zdrowych ludzi. Jaja pomagają podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego) i poziomu żelaza, białka. Kiedy jesz jajka, otrzymujesz również niezbędną ilość dwóch przeciwutleniaczy, luteiny i zeaksantyny, które pomagają chronić oczy przed zmianami związanymi z wiekiem. Najważniejsze jest, aby kupić te jaja, które nie są leczone antybiotykami.

Zakwas chlebowy

Ferment chlebowy jest zdrowszy niż pszenica pełnoziarnista. Zakwas nie przypomina żadnego innego rodzaju chleba, ponieważ jest wytwarzany przy użyciu kwasu mlekowego, który przechodzi proces fermentacji, zmieniając skrobię ze skrobi chlebowej. Proces ten zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi, ponieważ uwalnia glukozę wolniej do krwiobiegu. Chleb owocowy nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu i zawiera znaczne ilości witamin i minerałów, w tym selenu, kwasu foliowego, tiaminy i manganu.

Kawa

Umiarkowane spożycie kawy może mieć wiele zalet dla organizmu. Udowodniono, że ludzie pijący kawę rzadziej cierpią na cukrzycę typu 2, chorobę Parkinsona i demencję.

Pełne mleko i jogurt

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu i mleko o wysokiej zawartości cukru faktycznie przyczynia się do otyłości. Ponadto ostatnie badania pokazują, że dzieci spożywające mleko odtłuszczone częściej mają większą wagę niż dzieci pijące mleko pełne. To samo dotyczy jogurtu. Badania pokazują, że kobiety o normalnej wadze, które spożywają produkty mleczne pełnotłuste, mają mniejsze szanse na przyrost masy ciała z wiekiem. Duży tłuszczowy jogurt ma również lepszy smak i szybciej Cię nasyca.

Ciemna czekolada

Wbrew powszechnemu przekonaniu pyszna ciemna czekolada jest pełna przeciwutleniaczy i składników odżywczych. Ma flawonoidy podobne do tych występujących w owocach, warzywach, herbacie i czerwonym winie. W rzeczywistości, gdy jesz kilka kawałków ciemnej czekolady, poprawia przepływ naczyń krwionośnych i zmniejsza ryzyko cukrzycy, poprawiając poziom cukru we krwi i wrażliwość na insulinę. Wybierając czekoladę, preferuj, gdzie zawartość kakao wynosi co najmniej 70 procent. I pamiętaj, że główną rzeczą jest umiar.

Pin
Send
Share
Send
Send