Piękno

Te 6 rzeczy, które musisz robić każdego ranka, aby być zdrowym i zadbanym.

Pin
Send
Share
Send
Send



Lista jest dość długa, ale nie sugerujemy, abyś robił wszystko naraz. Dodawaj jeden nawyk każdego dnia, a zobaczysz, jak się zmieniają.

Zmień swój pierwszy napój

Przed poranną herbatą lub kawą wypij filiżankę gorącej wody z plasterkiem cytryny. Pomoże to uruchomić wszystkie mechanizmy w organizmie.

Wstawaj wcześniej niż inni

Ustaw alarm 30 minut wcześniej niż reszta rodziny. Możesz wykorzystać ten czas na wolniejsze zebranie ćwiczeń. Może się okazać, że jest to najbardziej efektywny czas na planowanie lub tworzenie.

Medytuj przez pięć minut.

Medytuj przez pięć do dziesięciu minut. Po prostu oprzyj się na poduszkach, abyś był wyprostowany (upewnij się, że nie zasypiasz).

Dodaj warzywa do diety

Dodaj trochę zieleni do swojego śniadania, czy to awokado na toście, kapustę czy szpinak w swoim smoothie. Na jajka sadzone można posypać pietruszkę.

Spróbuj to zrobić.

Włącz ćwiczenie, aby obudzić kręgosłup. Połóż się na plecach i poprowadź prawe kolano do klatki piersiowej. Następnie przesuń prawe kolano na lewą stronę ciała, na podłogę. Przytrzymaj kolano lewą ręką i rozciągnij prawą dłoń na bok zgodnie z ramieniem. Weź trzy do pięciu głębokich oddechów. Powtórz po drugiej stronie.

Ruch ciała

Poruszaj się przez dziesięć minut. Możesz zrobić kilka kroków, które pamiętasz ze swojej lekcji jogi, tańczyć, chodzić po domu lub po prostu spacerować po okolicy. Masz dziesięć minut, pamiętasz?

Pin
Send
Share
Send
Send