Zdrowie

Te 9 rzeczy, które powinieneś robić każdego dnia, aby być młodym nawet w wieku 50 lat

Pin
Send
Share
Send
Send



Kryształowa kula i wróżki nie są już potrzebne: teraz możesz dowiedzieć się o przyszłości, studiując telomery. Są to końce chromosomów, które są wskaźnikami długowieczności. Im krótsze telomery, tym większe ryzyko zachorowania na raka lub zawał serca. Odpowiednio i śmierć w młodym wieku.

Telomery zwykle zmniejszają się podczas podziału komórki - proces, który towarzyszy nam przez całe życie. Ale może przyspieszyć z powodu stresu, złego odżywiania i snu. Na szczęście w naszych rękach, aby to zrobić, aby chronić nasze telomery. To proste - żyć zdrowo i mniej nerwowo. Możemy przedłużyć nasze życie, podejmując kilka kroków w kierunku przyszłości. Spróbuj zmienić codzienną rutynę.

6:30 Ładowanie Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ nie tylko na komórki, ale także na telomery. Trening kardio i interwał jest najlepszym wyborem. Ale ogólnie rzecz biorąc, najważniejsze jest poruszanie się. Jeśli nie możesz przebiec pięć kilometrów, idź szybko.

8:00 Pocałuj swojego męża. Lub przytul. Miłość łagodzi stres. I jeszcze lepiej, jeśli robisz to przed dziećmi: naukowcy mówią, że dzieci, które widzą szczęśliwych rodziców, mają duże telomery.

10:30 Zjedz to! Wybierz owoce lub jajka zamiast muffinów. Ludzie o zdrowej wadze mają większe telomery niż właściciele dodatkowych kilogramów.

11:00 Jeśli lista twoich spraw przekracza wszystkie dopuszczalne normy, poziom stresu jest przytłaczający, odejdź, idź do parku - ogólnie, zrób wszystko, aby uspokoić swoje myśli i doprowadzić swoje ciało i duszę do spokojnego stanu.

13:00 Lunch Więcej warzyw, ziół i ziół. Są bogate w przeciwutleniacze, co ma pozytywny wpływ nie tylko na figurę, ale także na twoje telomery.

15:00 Pij wodę! Ludzie, którzy piją dużo sody, żyją o kilka lat mniej.

18:30 Jedz ryby na obiad. Łosoś, tuńczyk lub inne ryby są bogate w kwasy omega-3. Kolejny plus dla telomerów.

21:30 Nastaw się na falę spokoju. Czytaj, ćwicz jogę, pomidor.

10:30 Wyłącz światła. Dowolne - nawet światło ekranu smartfona. Siedem godzin spokojnego snu jest tym, czego potrzebują telomery.

Pin
Send
Share
Send
Send