Zdrowie

Przestań robić te 5 błędów i poczujesz się znacznie młodszy.


Ból pleców niepokoi wielu. Najczęściej pojawia się z powodu siedzącej pracy, gdy ciągle musi być w jednej pozycji i nie ruszać się. Dyskomfort ten może Cię wyprzedzić w dowolnym momencie - czy to podczas sprzątania, chodzenia czy innych codziennych czynności. A może właśnie popełniasz te 5 błędów.

Nie możesz: cały czas wykonywać te same ćwiczenia.
Konieczne: zrób odmianę. Na przykład zmień ramię podczas noszenia ciężkiego worka.

Nie możesz: zginać się i wspinać.
Konieczne: przysiad z prostym grzbietem i zakrzywioną klatką piersiową. Zmniejszy to napięcie kręgosłupa i pomoże uniknąć wymazywania dolnych dysków kręgowych.

Nie możesz: siedzieć lub stać przez długi czas.
Potrzebujesz: ruszaj się! Nawet jeśli siedzisz w biurze. Idź na przykład do ekspresu do kawy.

Nie możesz: zaniedbać mięśni.
Niezbędne: wzmocnienie mięśni pleców. Aby to zrobić, najlepiej nadaje się listwa.

To niemożliwe: ruszać się, gdy czujesz, że to powoduje dyskomfort.
Potrzebne: poproś o pomoc, jeśli potrzebujesz czegoś, z czym nie możesz sobie poradzić. I zawsze słuchaj głosu w swojej głowie: on na pewno wie, czego potrzebujesz.