Zdrowie

10 rzeczy, które negatywnie wpływają na twoje zdrowie

Pin
Send
Share
Send
Send



Próbujesz trzymać się zdrowej diety, a sport odgrywa ważną rolę w twoim życiu? Jeśli tak, to dobrze, ale powinieneś zrozumieć, że zdrowie to nie tylko wymiana cheeseburgera na sałatkę. To także świadomość tego, co robisz i jak wpływa na twoje ciało. Twoje codzienne nawyki mogą niekorzystnie wpłynąć na twoje zdrowie, bez względu na to, ile minut spędzasz na elipsie.

Nie używaj ochrony przeciwsłonecznej

Krem, nawet o najniższej ochronie, uchroni cię przed rozwojem czerniaka i komórek nowotworowych. Wyznacz cel: nigdy nie wychodź z domu bez ochrony przeciwsłonecznej. Promienie słoneczne oddziałują na skórę nawet w zimie. Pamiętaj, że promienie ultrafioletowe są wszędzie. Wnikają przez okno samochodu, przemykają się przez chmury i deszcz. Co więcej, nie zapomnij zabrać ze sobą tuby, gdy idziesz na plażę lub jeździsz w górach.

Siedzieć cały dzień

Pracownicy biurowi spędzają dużo czasu siedząc przy stole. A potem wracają do domu i siadają ponownie - ale już na sofie. Okazuje się, że w tej pozycji spędzają około 12-13 godzin. Jednak niewielu ludzi uważa, że ​​taki styl życia ma negatywny wpływ na stan fizyczny i psychiczny: ryzyko raka, cukrzycy i poważne problemy z produktywnością. Dlatego w ciągu dnia spróbuj poświęcić kilka minut na krótki i prosty ładunek.

Nie śpij w nocy

„Nie będę spać, ale zrobię to” nie jest najlepszym wyborem. Bezsenne noce mogą powodować nadciśnienie, cukrzycę, depresję i choroby serca. Ponadto znacząco wpływa na pracę mózgu: tracisz koncentrację, myślisz wolniej i stajesz się roztargniony. Weź kąpiel przed snem, zrezygnuj z kofeiny i alkoholu wieczorem, a także wybierz wygodny materac i poduszki. A jednak - zdobądź kalendarz swoich spraw. Następnie możesz nadążyć i przekazać więcej snu.

Przede wszystkim pij kawę


Shutterstock Kofeina przyspiesza metabolizm, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy i może nawet przedłużyć życie. Ale to nie znaczy, że filiżanka kawy jest pierwszą rzeczą, którą powinieneś robić rano. Rzecz w tym, że podczas snu ciało jest odwodnione, a picie kawy pogarsza ten proces. Więc pierwsza rzecz - szklanka wody, a więc wszystko inne.

Żyj w trybie wielozadaniowości

Dla współczesnego człowieka wykonywanie wielu zadań jest absolutnie normalne. Czasami wydaje się nawet, że im więcej, tym lepiej. Ale nie: wielozadaniowość prowadzi do wypalenia emocjonalnego i chronicznego stresu. Naucz się grzecznie odmawiać, gdy zdasz sobie sprawę, że nie pociągniesz. Po prostu nie. Twoje ciało ci podziękuje.

Zależy od google

Internet nie jest najlepszym źródłem informacji, jeśli chodzi o twoje zdrowie. Dzięki Google możesz postawić diagnozę, rozpocząć leczenie, a potem okazuje się, że sprawa była inna, a czas już stracony.

Jedz bezmyślnie

Żucie kanapki podczas równoległej pracy wydaje się całkowicie normalne - w końcu oszczędza się czas. Jednak bezmyślne jedzenie nie prowadzi do najprzyjemniejszych konsekwencji. Jeśli jesz szybko, ma to negatywny wpływ na układ trawienny.

Zależy od telefonu

Wyobraź sobie, że telefon jest gdzieś zamknięty i nie daje ci go w ciągu 60 minut. Przerażający? Jeśli tak, to wszystko nie jest dobrze. Uzależnienie od sieci społecznościowych zniekształca obraz świata i znacznie wpływa na zdrowie psychiczne. Zmniejsz czas spędzany w Internecie, a następnie całkowicie usuń aplikację. Nie zatykaj mózgu niepotrzebnie. Lepiej przeczytaj książkę.

Oglądaj ekran w dzień iw nocy

Wszystko jest proste: z tej wizji pogarsza się. Patrzyliśmy na ekran - rozkojarzony przez 20 minut. Ale to nie znaczy, że ta przerwa powinna być poświęcona na otwieranie poczty przez telefon.

Przejadać cukier

Maksymalna ilość cukru dla dorosłego mężczyzny na dzień wynosi 37,5 gramów lub 9 łyżeczek. Dla kobiet - 25 gramów lub 6 łyżeczek.

Pin
Send
Share
Send
Send