Zdrowie

8 darmowych i skutecznych sposobów na zaciśnięcie skóry

Pin
Send
Share
Send
Send



Możliwe jest zachowanie piękna i młodości twarzy bez kosztów materiałowych. Ta metoda nie zajmuje dużo czasu i gwarantuje doskonały wynik. To nie jest wprowadzenie do fantastycznej historii. Chodzi o jogę dla twarzy. Zawiera wiele ćwiczeń, z których każdy działa z pewnymi grupami mięśni twarzy, a jest ich ponad 50!

Gimnastyka twarzy pojawiła się ponad sto lat temu, ale współczesne kobiety z całego świata poznały tę praktykę dzięki projektantce jogi z Nowego Jorku, Annline Haggen. Teraz, gdziekolwiek na świecie, kobiety mogą całkowicie swobodnie, szybko i łatwo przywrócić piękno i młodość na ich twarz.

Przygotowanie do zajęć

Aby uzyskać największy efekt z wykonywanych ćwiczeń, zaleca się przestrzeganie następujących zaleceń:

  1. Zaangażowanie powinno być na czczo lub godzinę po posiłku. Pierwsze kroki to kwestia dobrego samopoczucia.
  2. Umyj ręce i oczyść skórę przed rozpoczęciem ćwiczeń. Nałóż krem ​​nawilżający lub dowolny olej kosmetyczny na twarz i dłonie. Następnie musisz rozciągnąć ramiona i szyję, aby poprawić przepływ krwi.
  3. Konieczne jest zorganizowanie zajęć w takim miejscu i czasie, aby nic nie rozpraszało ćwiczeń.
  4. Obok ciebie powinno być lustro, ponieważ podczas wykonywania niektórych asan musisz monitorować poprawność wykonania. Musisz także upewnić się, że podczas wykonywania ćwiczeń na twarzy nie będą zmarszczki.
  5. Lepiej jest wykonywać wszystkie ćwiczenia gimnastyki twarzy podczas siedzenia, trzymając plecy prosto.
  6. Podczas wykonywania asan ważne jest, aby mentalnie się na nich skoncentrować, w pełni w nie zanurzyć. Możesz włączyć palnik.

Wybierz rodzaj ćwiczenia

W gimnastyce twarzy opracowano ćwiczenia dla każdej strefy skóry. Kobieta wybiera sobie asany w zależności od tego, jakie problemy chce wyeliminować.
Shutterstock

Pozbądź się drugiego podbródka

Aby pozbyć się drugiego podbródka w jodze, istnieje kilka skutecznych ćwiczeń:

  1. Lekko podnieś podbródek, pociągając go do przodu. Potem uśmiechamy się, przyciskając nasze usta do naszych zębów. W tej pozycji przytrzymaj podbródek przez 5 sekund. To ćwiczenie jest wykonywane 10 razy.
  2. Odrzuć głowę do tyłu, serce wargę i wyślij pocałunek. Wykonaj ćwiczenie 5 razy.
  3. Obróć głowę w prawo i lekko podnieś podbródek. Przyciskamy czubek języka do podniebienia, uśmiechamy się, zacieramy zęby, upijamy łyk. To ćwiczenie jest wykonywane dwa razy w każdym kierunku.

Usuń fałdy nosowo-wargowe

To te fałdy dodają kobiecie twarzy. Aby się ich pozbyć, wykonaj następujące proste ćwiczenia:

  1. Najłatwiejszym ćwiczeniem jest narysowanie dźwięku „o” tak długo, jak możesz. W tym przypadku usta powinny być umocowane w kształcie o.
  2. W następnym ćwiczeniu musisz wyobrazić sobie, jak wydychasz pierścienie dymu. Biegnij 20 razy.
  3. Uśmiechamy się i wciskamy palce nosowo-wargowe. Mięśnie policzków, podczas gdy uśmiechają się, podnoszą się, fałdy są nadal przyciśnięte palcami. Zrób 20 podejść.

Wzmacniamy kości policzkowe

Kości policzkowe wzmacniają proste ćwiczenia:

  1. Napompuj policzki i zacznij lekko klepać je po palcach;
  2. Staramy się wypychać powietrze z policzków wyżej;
  3. Robimy krótką przerwę;
  4. Następnie rozciągamy nasze usta w kształcie „o”, kładziemy palce wskazujące na górnej części kości policzkowych i próbujemy się uśmiechać.

Po prawidłowym wykonaniu czuje się policzki popychające palce.

Zaciskamy linię policzków

Aby zacisnąć obwisłe policzki, warto wykonać następujące ćwiczenie:

  1. Dmuchnij w policzki;
  2. Wykonujemy okrężne ruchy obrotowe języka wzdłuż powierzchni policzków i warg, tak jak toczymy piłkę;
  3. Wykonujemy ruchy okrężne 10 razy w każdym kierunku.

Shutterstock

Pozbądź się worków pod oczami

Aby osiągnąć pożądany rezultat, konieczne jest wzmocnienie mięśni oczu i zapobieganie ich zwiotczeniu. Aby to zrobić, wykonaj proste ćwiczenie: płynnie przenieś widok z jednej strony na drugą, bez poruszania głową. Uruchom kilka minut.

Wygładza czoło

Ćwicz, aby pozbyć się zmarszczek poziomych:

  1. Połóż palce obu rąk na czole, tak aby znajdowały się powyżej środka każdej brwi;
  2. Lekko uszczypnij skórę i pociągnij ją w różnych kierunkach;
  3. Podczas tej czynności brwi powinny być uniesione, jakby z zaskoczenia - to tworzy odporność na ruch palców i trenuje mięsień czołowy.

Pionowe zmarszczki na czole znikną wraz z regularnym wykonaniem takiego ćwiczenia: z szeroko otwartymi oczami spójrz na jeden punkt przed sobą przez minutę. W takim przypadku w żadnym wypadku nie należy marszczyć czoła.

Zdejmij powiekę

Aby wykonać ćwiczenie poprawnie, patrzymy w lustro. Palec serdeczny jest umieszczony na zewnętrznej końcówce brwi, a środkowy palec jest umieszczony na skroni. Lekko naciśnij palcami, jednocześnie dokręcając twarz do góry i do tyłu. Następnie, upuszczając głowę na ramię, powoli wydychaj przez usta. Zrób to samo po drugiej stronie.

Robiąc piękną szyję

Odrzucając głowę, wykonujemy ruchy połykania. W tym samym czasie język pcha się w niebo. Następnie pochylamy głowy w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku, nie przestając wykonywać ruchów językiem. W każdym kierunku ćwiczenie wykonuje się do 5 razy. W wyniku tego treningu mięśnie szyi są zaciśnięte.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń w krótkim czasie da niesamowity efekt. Należy zauważyć, że gimnastyka twarzy ma przeciwwskazania. Należą do nich couperosis, otwarte rany, choroby skóry, niestabilne ciśnienie.

Pin
Send
Share
Send
Send