Zdrowie

Sekret wiecznej młodości: wybierz witaminy według wieku


30−40 lat

Jeśli próbujesz zajść w ciążę po 30 roku życia, bardzo ważne jest zwiększenie spożycia kwasu foliowego, co zmniejsza prawdopodobieństwo zawału serca. A jeśli nie chcesz, aby dziecko i kontrolowało, że tak się nie dzieje, lepiej jest po prostu zwiększyć ilość spożywanego cynku i magnezu.

40–50 lat

Witamina D jest ważna dla wszystkich, ale jeśli masz ponad 40 lat, nadszedł czas, aby zwiększyć jej spożycie. Koreluje z chorobami, które często zaczynają się ujawniać właśnie w tym wieku - rak, osteoporoza i choroby serca.
Shutterstock

50–60 lat

Witamina B12, która jest ważna dla układu krążenia i funkcjonowania mózgu, zaczyna być absorbowana przez organizm w wieku 50 lat, więc konieczne jest zwiększenie jej wykorzystania. Najlepiej dostosowane multiwitaminy przeznaczone dla kobiet.

60+ lat

Omega 3-s zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia stawów, a wystarczająca ilość potasu zmniejsza ryzyko udaru. Po 60 latach musisz zwrócić na to uwagę.

Obejrzyj film: Czy bieganie może skracac życie?! #67 (Październik 2019).