Zdrowie

Co musisz jeść, aby wizja nie pogarszała się z wiekiem

Pin
Send
Share
Send
Send



Nowoczesne technologie niewątpliwie upraszczają nasze życie i czynią je bardziej interesującym. Ale płacimy za ich używanie własnym zdrowiem, a mianowicie naszym wzrokiem.

Okulistyka kwitnie: ogromne kwoty pieniędzy przeznaczane są na procedury i przygotowania do poprawy widzenia, podczas gdy wiedza o zaletach następujących produktów może zaoszczędzić finanse i poprawić ostrość widzenia bez chemioterapii i długotrwałej terapii.

Jagody

Poza tym, że jagoda ta jest doskonałym przeciwutleniaczem, jest bogata w witaminy B1 i C, które aktualizują siatkówkę oka, łagodzą zmęczenie i sprawiają, że jest szczególnie widoczna w nocy. Borówka poprawia przepływ krwi i odżywia komórki tlenem.

Możesz wziąć jagody w dowolnej formie, ale świeże, świeżo zebrane jest najlepsze - więc przydatne elementy są lepiej zachowane.

Marchewka

Pomarańczowy kolor płodu wynika z wysokiej zawartości beta-karotenu, który po spożyciu przekształca się w witaminę A. Brak tej witaminy jest główną przyczyną wystąpienia choroby, takiej jak zaćma. Beta-karoten w wystarczających ilościach spowalnia procesy starzenia się komórek i przyczynia się do przywrócenia wzroku, dzięki czemu marchew jest niezbędna do hamowania związanego z wiekiem pogorszenia.

Aby zachować zdrowie oczu, zaleca się spożywanie 200 g marchwi 3 razy w tygodniu ze śmietaną lub olejem roślinnym. Przy dużym wysiłku fizycznym, ciągłym stresie lub regularnej pracy przy komputerze należy codziennie jeść warzywa.

Szpinak

To warzywo nie jest zbyt popularne wśród nas i jest całkowicie daremne. Jego smak nie jest szczególnie atrakcyjny dla gastronomów, ale jego korzystne właściwości w pełni kompensują tę wadę.

Szpinak można słusznie przypisać do trzech najbardziej przydatnych produktów dla oczu. Zawiera prowitaminę A i luteinę, które skutecznie zwalczają zaćmę i zwyrodnienie siatkówki. 200 gramów szpinaku zawiera 3-5 miligramów luteiny - jest to codzienna norma, która pomoże Twoim oczom utrzymać zdrowie i ostrość widzenia przez długi czas.

Brokuły

Ten rodzaj kapusty jest prawdziwym magazynem przydatnych substancji. Powinien być stosowany nie tylko dla tych, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy, ale także dla osób cierpiących na krótkowzroczność i dalekowzroczność. W skład brokułów wchodzą dwa karotenoidy - luteina i zeaksantyna. Wykazują one wyraźniejsze właściwości przeciwutleniające w porównaniu z beta-karotenem i są naturalnym przeciwutleniaczem w siatkówce, odgrywając rolę ochronną.

Aby uzyskać efekt, musisz spożywać brokuły 3-4 razy w tygodniu. Brakuje ograniczeń w jego stosowaniu, warzywo ma tylko korzystne właściwości, które pomogą poprawić ogólny stan organizmu.

Czerwona ryba

Kwasy tłuszczowe i omega 3 są niezbędne dla dobrego widzenia. Najwyższą zawartość obserwuje się w łososiu i makreli - czerwonym niewolniku. Szczególnie ważne jest zużycie tego produktu po 50, ponieważ zapobiega występowaniu starczych zmian siatkówki. Zaleca się jeść czerwone ryby co najmniej 1 raz w tygodniu.

Olej z ryb jest również bogatym źródłem niezbędnych mikroelementów i zapobiega zwyrodnieniu plamki oka. Ciekawe, że użycie białej ryby nie tylko nie spowalnia procesu starzenia się siatkówki, ale wręcz przeciwnie, przyspiesza ten proces o 30%.

Twaróg

Ten produkt mleczny zawiera najważniejsze witaminy dla zdrowia oczu: witamina B2 (ryboflafin) stymuluje metabolizm w rogówce, a soczewka i witamina B12 (cyjanokobalamina) poprawia ukrwienie oczu i działa wspomagająco. Tak więc, spożywając twaróg, możesz poprawić swój wzrok i skonsolidować wynik.

Ciemna czekolada

Zalety ciemnej czekolady to nie tylko poprawa nastroju, ale także ochrona naczyń krwionośnych oka dzięki flawonoidom, które wzmacniają rogówkę. Jeśli jednak zdecydujesz się przywrócić swój wzrok za pomocą tego produktu, zauważ, że tylko naturalna ciemna czekolada bez dodatków i zanieczyszczeń jest korzystna, co jest rzadką i kosztowną przyjemnością na rynku rosyjskim.

Obejrzyj film: Pożegnaj się z okularami i popraw swój wzrok używając tego przepisu (Październik 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send