Zdrowie

Co jeść, aby schudnąć: 10 nietrywialnych potraw

Pin
Send
Share
Send
Send



Przez wiele lat pytanie pacjenta do dietetyka: „Co jeszcze mogłem jeść, żeby schudnąć?” Stało się anegdotą. Jednak żywność, która poprawia trawienie, rozkłada tłuszcz i zwiększa produkcję hormonów odpowiedzialnych za głód i sytość, naprawdę istnieje. O najbardziej przydatne z nich powiedział Maria Ibragimova, dietetyk, terapeuta, specjalista ds. Testów fitness w federalnej sieci klubów fitness X-Fit.

Grejpfrut W jego gorzkich błonach znajduje się roślina flawonoidowa Narginina. Substancja ta obniża poziom insuliny we krwi, zmniejszając w ten sposób przepuszczalność błon komórek tłuszczowych w glukozie, a zatem hamuje tworzenie się tłuszczu z glukozy. Ponadto narginina ma działanie żółciopędne, a tym samym poprawia trawienie, rozszczepiając tłuszcze spożywcze.

Białko jaja zawiera metioninę, która jest czynnikiem lipotropowym, który chroni tkanki przed złogami tłuszczu.

Cynamon spowalnia rozkład węglowodanów, co prowadzi do zmniejszenia szybkości wchłaniania glukozy, stabilizacji poziomu glukozy we krwi i zmniejszenia poziomu insuliny.
Imbir zawiera błonnik, który spowalnia wchłanianie i przyspiesza eliminację tłuszczu z diety. Ponadto przyspiesza utlenianie tłuszczu dzięki efektowi termogenicznemu.

Kapusta Każdy rodzaj kapusty zawiera dużo błonnika, co znacznie pomaga zmniejszyć masę ciała. Błonnik zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia, zwiększa jego wydalanie z jelita. Spowalnia również uwalnianie glukozy z węglowodanów pokarmowych do krwi, co zmniejsza poziom insuliny i hamuje odkładanie się tłuszczu w depot. Ponadto celuloza daje uczucie pełności, obrzęk przewodu pokarmowego. Błonnik poprawia trawienie i odtruwa. Kapusta ma wiele witamin i mikroelementów, które poprawiają metabolizm.

Malinowy bogaty w błonnik, który spowalnia wchłanianie i przyspiesza wydalanie tłuszczu. Zawiera witaminy z grupy B i cynk, które normalizują metabolizm węglowodanów.
ShutterstockAgrest - jagoda o niskim indeksie glikemicznym, zawierająca wiele błonnika pokarmowego. Agrest jest bogaty w witaminę C, witaminy z grupy B, chrom, cynk. Witaminy i pierwiastki śladowe regulują metabolizm węglowodanów i zmniejszają apetyt na słodycze.

Red Hot Peppers zawiera kapsaicynę, która ma wiele przydatnych właściwości. Po pierwsze, kapsaicyna zwiększa produkcję serotoniny, co eliminuje głód. Po drugie, przyspiesza metabolizm z powodu wzrostu produkcji ciepła w organizmie, co prowadzi do przyspieszenia spalania węglowodanów i tłuszczów. Po trzecie, kapsaicyna normalizuje poziom glukozy we krwi.

Kawa zawiera kofeinę, która stymuluje układ nerwowy do przekazywania sygnału do organizmu w celu rozbicia tłuszczów.

Zielona i czerwona herbata zawierają również kofeinę, przyspieszającą utlenianie tłuszczu. Katechiny zielonej i czerwonej herbaty zmniejszają wchłanianie tłuszczu w jelitach i zmniejszają aktywność enzymu, który rozkłada adrenalinę. Z kolei adrenalina przyspiesza utlenianie tłuszczu.

Ogórki bogaty w kwas tartronowy, który hamuje przemianę węglowodanów w tłuszcz. Ze względu na zawartość potasu, ogórki przyczyniają się do usuwania nadmiaru płynu.

Obejrzyj film: Co jeść, aby schudnąć? (Wrzesień 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send