Zdrowie

Jak kawa wpływa na organizm i ile może pić

Pin
Send
Share
Send
Send



Jeśli nie pijesz więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie, nie powinieneś borykać się z żadnymi problemami zdrowotnymi. Jeśli wolisz pić herbatę na śniadanie, powinieneś wiedzieć, że jedna filiżanka czarnej herbaty zawiera od 30 do 80 mg kofeiny. W tym przypadku dzień nie powinien zużywać więcej niż 5 filiżanek herbaty.

Co dzieje się z ciałem po wypiciu jednej filiżanki kawy?

Jak już powiedzieliśmy, bez szkody dla zdrowia można pić do 4 filiżanek tego napoju dziennie. Pięć minut po wejściu kofeiny do organizmu jego działanie jest już odczuwalne. Krótko po pierwszym łyku kawy ciśnienie krwi zaczyna rosnąć. A kiedy cząsteczki kofeiny dostają się do krwiobiegu organizmu, łączą się z receptorami adenozynowymi w ludzkim mózgu (receptory te są odpowiedzialne za uczucie senności) i stymulują produkcję adrenaliny. 20 minut po wypiciu kawy poczujesz przypływ siły.

Jeśli połączysz kawę z posiłkiem lub wypijesz ją natychmiast po posiłku, będziesz służyć swojemu układowi trawiennemu, ponieważ kofeina zwiększa produkcję soku żołądkowego. Ale jeśli pijesz kawę na pusty żołądek, sok wydzielany przez żołądek może powodować podrażnienie ścian żołądka i prowadzić do wzdęć.

Co dzieje się z ciałem, jeśli pijesz więcej niż jedną filiżankę kawy?

Wystarczy jedna filiżanka kawy, aby zwiększyć tętno do 100 uderzeń na minutę (pomimo tego, że zdrowe serce odpoczywa od 60 do 80 uderzeń na minutę), a powrót zajmuje około godziny do jego normalnego stanu. Jeśli pijesz dodatkową porcję kawy, kofeina wchodząca do organizmu może wyzwolić jeszcze szybsze bicie serca.
Pexels Kofeina poprawia pamięć w ciągu jednego dnia po spożyciu kawy. Badania wykazały również, że ludzie, którzy regularnie piją kawę, zmniejszyli ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i demencji, wśród wielu innych korzyści dla zdrowia ludzkiego.

Co się stanie, jeśli wypijesz kawę więcej niż dozwolony limit?

W badaniu zbadano również wpływ kofeiny na organizm po przekroczeniu jego dawki. Jeśli pijesz za dużo kawy, cierpią na układ sercowo-naczyniowy i układ rozrodczy, tkanka kostna jest wyczerpana, układ trawienny jest uszkodzony, wzrasta prawdopodobieństwo depresji, niepokoju, bólów głowy, senności i wymiotów.

Pierwsze oznaki przedawkowania kofeiny obejmują osłabienie i bezsenność, ponieważ kofeina powoduje opóźnienie w produkcji melatoniny, co jest niezbędne do zdrowego snu.

O której porze dnia najlepiej pić kawę?

Idealny czas na wypicie filiżanki kawy to godzina po godzinie po przebudzeniu, gdy wysoki poziom kortyzolu zaczyna spadać. Jednak nie pij kawy zbyt późno, ponieważ okres półtrwania organizmu trwa od 4 do 6 godzin, co oznacza, że ​​jeśli weźmiesz 100 mg kofeiny w ciągu 4-6 godzin, jej poziom we krwi spadnie do zaledwie 50 mg.

Obejrzyj film: Czy picie kawy szkodzi? (Marzec 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send