Psychologia

22 miłych drobiazgów, które kobiety muszą robić codziennie dla siebie

Pin
Send
Share
Send
Send



Trudno przecenić korzyści płynące z pozytywnego nastawienia przez cały dzień. Pomaga nam radzić sobie z wieloma trudnościami. Spróbuj następujących prostych zasad i przyjemnych drobiazgów, aby ustawić dobry i serdeczny ton na cały dzień, zaczynając od chwili, gdy się obudzisz.

  • Obudź się myślą o nowym dniu, który właśnie się rozpoczął. Nie pozwól, aby wczorajsze kłopoty dotknęły go zanim zaczniesz.
  • Niech pierwsza rzecz, którą zjesz, będzie dla ciebie dobra: owoce, warzywa, jajka, orzechy. Im lepiej czujesz się rano, tym więcej okazji musisz z powodzeniem spędzić przez resztę dnia.
  • Idź na spacer, co najmniej dziesięć minut. Mózg i ciało potrzebują czasu, aby wziąć oddech.
  • Jeśli zadanie można wykonać w ciągu minuty, nie odkładaj go, ale zrób to od razu. Nawet jeśli musisz to zrobić dziesięć razy, to w sumie dziesięć minut nie musisz umieszczać na swojej niekończącej się liście rzeczy do zrobienia.
  • Gdziekolwiek pójdziesz, nie zapomnij wziąć ze sobą ciepłej rzeczy.
  • Pamiętaj: to, co robisz codziennie, jest ważniejsze, co robisz od czasu do czasu.
  • Zawsze zdejmuj ubrania.
  • Traktuj innych z szacunkiem, nawet jeśli nie odnoszą się do ciebie. Nie pozwoli to nieść ze sobą ich negatywne obciążenie.
  • Co dwadzieścia minut odwracaj wzrok od ekranu komputera, twoje oczy potrzebują odpoczynku. Spróbuj skupić się na innym obiekcie przez około dwadzieścia sekund, a potem możesz wrócić do pracy.
  • Zawieś szlafrok po wewnętrznej stronie drzwi do swojej sypialni: abyś mógł go rzucić jak tylko wyjdziesz z łóżka. Sprawi, że poranek będzie trochę przyjemniejszy.
  • Noś środek nawilżający z ochroną SPF.
  • Możesz się zdrzemnąć, jeśli zajdzie taka potrzeba, ale nie dłużej niż trzydzieści minut.
  • Jeśli czujesz się niesamowicie zmęczony, wypij filiżankę kawy, herbaty lub lemoniady przed snem. Trawienie kofeiny zajmuje około dwudziestu minut: kiedy się obudzisz, zauważysz, że jesteś czujny.
  • Nie zwlekaj z odpowiedziami na e-maile - zlikwiduj to, zrób wszystko, aby wrócić do pustego pudełka.
  • Nie odpowiadaj jednak na listy w pracy po siódmej wieczorem, jeśli nie jest to sytuacja nadzwyczajna. Do ostatnich piętnastu lat ludzie nie mieli żadnej poczty, a ich koledzy wytrzymają dwanaście godzin.
  • Ćwicz uważność z innymi ludźmi. W rozmowach całkowicie zanurz się w tym, co powiedział rozmówca, zamiast planować, co należy powiedzieć dalej.
  • Umieść budzik na stole, komodzie lub innym miejscu, które sprawi, że rano wstaniesz z łóżka i wyłączysz go. Zapobiegnie to nieświadomemu szturchnięciu przycisku powtarzania sześć razy z rzędu, podczas gdy jesteś na wpół śpiący.
  • Napisz list do przyjaciela, z którym nie komunikowałeś się przez długi czas, i powiedz, że się nudzisz.
  • Pamiętaj: twoje ciało nie jest przedmiotem dyskusji ani oceny. Jest to zbiornik, który pozwala odkrywać świat, komunikować się z innymi, próbować czegoś się uczyć, doświadczać nowych wrażeń.
  • Przeczytaj rozdział książki dziennie. Prawdopodobnie za miesiąc przeczytasz to w całości.
  • Zanim pójdziesz spać, zrób trochę sprzątania w mieszkaniu (przynajmniej trochę). Znacznie ładniej obudzić się czysto i schludnie niż w bałaganie.
  • Śmiać się Nic nie sprawia, że ​​od razu czujesz się lepiej niż szczery śmiech.

Pin
Send
Share
Send
Send