Zdrowie

6 sekretów dla tych, którzy nienawidzą wstawać wcześnie


Jeśli jesteś sową i nie jesteś przyzwyczajony do wczesnego budzenia się, może to być bardzo trudne. Wcześnie rano jest bardzo ciemno, zimno, zbyt cicho i czujesz się, jakby ktoś w środku krzyczał „Idź do łóżka!”. Wielu ludziom trudno wstać zbyt wcześnie. Jeśli chcesz rozwiązać ten problem, przyłącz się.

Skowronki zawsze mają czas na wszystko, prawda? Podczas resetowania alarmu po raz piąty udaje im się wykonać ćwiczenia, przeczytać wszystkie przychodzące wiadomości, zjeść śniadanie i przejść psa. To jest takie niesprawiedliwe. Co ciekawe, większość ludzi nie jest z natury poranną osobą, zwłaszcza po długim tygodniu pracy. Ci, którzy wcześnie wstają, wiedzą tylko, że tego potrzebują.

Niestety, nie ma takiego narzędzia, które natychmiast zamienia cię w wczesnego ptaka lub ułatwia przebudzenie. Wymaga determinacji i siły woli. Ale jest jeszcze kilka sposobów, aby pomóc ci się obudzić i cieszyć się dniem.

Połóż szklankę zimnej wody w pobliżu łóżka

Prawdopodobnie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu jednego dnia. Szklanka wody po przebudzeniu pomoże ci w końcu się obudzić, ożywić ciebie i twoje ciało i sprowokować potrzebę pójścia do toalety - pragnienie, którego nie powinieneś ignorować.

Natychmiast włącz światło

Gdy tylko usłyszysz alarm, zrzuć koc i włącz światło, zanim twój mózg zacznie opierać się przebudzeniu. Jeśli rozmawiasz ze sobą, to prawdopodobnie wolisz wrócić do świata snów. Ale jeśli powiesz „nie” samemu sobie, będziesz w stanie walczyć ze snem i wstać z łóżka.

Pozwól sobie na ulubionego drinka

Bez względu na to, co lubisz, zimną kawę lub świeży sok, Twój ulubiony napój powinien być zawsze dostępny w magazynie. Ta mała nagroda podniesie na duchu nawet w najciemniejszy dzień. Ponadto jest to świetna zachęta do wczesnego przebudzenia. Zapobiegaj piciu ulubionego drinka w te dni, kiedy nie będziesz wstawać wcześnie rano. Jak podoba ci się ta motywacja?

Obudź się codziennie o tej samej porze.

Jednym z najpoważniejszych błędów jest wczesne przebudzenie tylko w te dni, kiedy naprawdę tego potrzebujesz. Ale tak naprawdę komplikuje to tylko sprawy. Jeśli nie możesz ustalić prawidłowych biorytmów swojego ciała, wysiadają. Dzięki temu rano poczujesz się przytłoczony. Dlatego, nawet jeśli nie musisz wstawać zbyt wcześnie, ustaw alarm i obudź się.

Idź wcześniej do łóżka

Tak, to najgorsze hackowanie życia, ale słuchaj. Nie musisz natychmiast iść do łóżka dwie godziny wcześniej. Zacznij od 10–15 minut, ponieważ twoje ciało powinno być stopniowo używane. Dlaczego to konieczne? Wiesz bardzo dobrze, że bardzo trudno jest się wcześnie obudzić, jeśli po obejrzeniu programów telewizyjnych poszedłeś spać o drugiej nad ranem.

Gotuj swoje ulubione potrawy na śniadanie

Pamiętaj, aby na początku regeneracji zjeść pyszne śniadanie. Śniadanie napełni cię energią i wspaniałym nastrojem, a natychmiast poczujesz różnicę. I proszę, w żadnym wypadku nie przegap tego posiłku, ponieważ w ten sposób poczujesz się już zmęczony.