Zdrowie

Utrzymywanie spokoju: jak stres niszczy Twoje zdrowie


Stres jest odpowiedzią naszego ciała na negatywne, nadmierne przeciążenie, problemy lub odwrotnie, rutynę. Jednocześnie organizm wytwarza adrenalinę hormonalną - to on sprawia, że ​​denerwujemy się, szukając wyjścia. W pewnym stopniu jest to dla nas konieczność - bez tego nie byłoby motywacji do zmiany życia na lepsze i rozwiązywania problemów. Nadmiar stresu prowadzi jednak do tego, że ciało osłabia się i traci siłę, co wpływa na nasze zdrowie i nasz wygląd.

Co powoduje stres?

Dla niektórych rozstanie z ukochaną osobą będzie stresem, a ktoś widzi problem w złamanym gwoździu lub wrogim spojrzeniu obcego i już doświadcza stresu. Powody zależą od charakteru poglądów na charakter i życie, od umiejętności rozwiązywania problemów oraz od liczby osób, które mogą wspierać w trudnej sytuacji.

Najczęstszymi przyczynami stresu są przepracowanie w pracy, niewłaściwa rutyna dnia, nagła zmiana stylu życia, problemy osobiste i problematyczne relacje. Ponadto, czasami pozytywne zdarzenia mogą również stać się źródłem stresu, jeśli powodują silne podniecenie emocjonalne.

Jak manifestuje się stres?

Możesz podejrzewać stres na wiele sygnałów, na przykład ciągłe uczucie zmęczenia, słaby sen, brak apetytu lub, przeciwnie, pragnienie ciągłego posiadania czegoś, ostrą utratę wagi, niepokój, utratę pamięci, zawroty głowy, trudności z koncentracją.

Jak stres wpływa na twoje ciało i twój wygląd?

Stres - poważny test dla twojego ciała, który nie przechodzi bez śladu. Może pogorszyć twoje zdrowie, a nawet wywołać choroby takie jak cukrzyca, mastopatia, nadciśnienie, problemy z przewodem pokarmowym.

Stan zdrowia również bardzo się pogarsza - niepokój wpływa na komfort psychiczny, ból głowy zaczyna boleć, a ciało staje się podatne na różne choroby.

Ponadto stres jest odzwierciedlony w twoim wyglądzie. Ma zły wpływ na skórę, pogarsza jej stan i powoduje stan zapalny i trądzik. I stres związany ze starzeniem się znacznie szybciej niż byś chciał, a twoja twarz będzie pokryta przedwczesnymi zmarszczkami.

Na rysunku stres również nie wpływa najlepiej na rozwijający się zespół metaboliczny, który z kolei prowadzi do otyłości.

Jak radzić sobie ze stresem?

Aby poradzić sobie ze stresem i zminimalizować negatywne skutki dla ciała, konieczna jest współpraca.

Przede wszystkim staraj się odpowiednio patrzeć na świat. Nie wyolbrzymiaj swoich problemów, nie bierz do serca tego, co nie ma znaczenia.

Po drugie, ciesz się swoim stylem życia. Ustaw sobie prawidłowy, prawidłowy schemat dnia, dobrze się odżywiaj, śpij dobrze, uprawiaj sport. Nie próbuj złapać wszystkiego naraz - to nic dobrego. Żyj według własnej przyjemności, prawidłowo ustalaj priorytety i rób naprawdę ważne rzeczy, nie kładąc wszystkiego na siebie.

I wreszcie, poproś o pomoc, kiedy naprawdę tego potrzebujesz. Czasami specjalista może rozwiązać Twój problem znacznie szybciej, niż sam mógłbyś to zrobić, z najmniejszymi konsekwencjami dla Ciebie.

Obejrzyj film: DEPRESJA - prosta prawda o psychice i umyśle. Jak się odbudować i zmienić. (Luty 2020).