Zdrowie

6 wyraźnych sygnałów, że za dużo śpisz


Czy kiedykolwiek czułeś się okropnie po niezwykle długim śnie? Jeśli odczuwasz silne odwodnienie, pulsujący ból głowy lub ból całego ciała, istnieje wiele powodów, które tłumaczą twój stan po długim śnie. Upewnij się, że twoje ciało zrobi wszystko, co możliwe, aby ostrzec o tych znakach, z powodu których śpisz za dużo. I powinni zwracać uwagę na zdrowie i dobre samopoczucie.

W większości przypadków mówimy o braku snu, ale nalewanie to dość poważny problem. W rzeczywistości istnieje stan patologiczny zwany hipersomnią, który dotyka około 2% populacji. Ludziom z tą patologią zaleca się spać 10-12 godzin, aby poczuć się pełni energii. Dlatego, jeśli nie śpisz wystarczająco długo przez siedem do ośmiu godzin, możesz mieć inne problemy, które musisz skonsultować z lekarzem.

Oto kilka sygnałów, że spędzasz zbyt dużo czasu w łóżku.

1. Jesteś w złym nastroju.

Długi sen i ciągła niechęć do wstawania z łóżka może świadczyć o tym, że nie doświadcza się najlepiej, a nawet cierpi na depresję. Sen i depresja są ze sobą ściśle powiązane, więc nie zdziw się, jeśli zły nastrój zbiegnie się z niechęcią do wstawania na czas.

Obecnie prowadzone są liczne badania, które potwierdzają tezę, że chociaż odpoczynek jest bardzo ważny dla stanu psychicznego i fizycznego, nadmiar snu może aktywować uczucie depresji.

2. Ból głowy po przebudzeniu.

Nadal nie jest do końca jasne, jak powiązane są senność i bóle głowy, ale zdarza się to bardzo często. Poranne bóle głowy mogą wynikać z tego, jak mózg działa podczas snu, lub trzeba jeść bardziej odżywcze śniadanie lub pić więcej wody.

3. Czujesz się zmęczony, pomimo tego, że odpoczął

Jeśli czujesz się śpiący, pomimo spania przez wystarczającą liczbę godzin, możliwe jest, że spróbujesz zmniejszyć sen o godzinę lub dwie.

Zmęczenie i apatia mogą wynikać ze zmniejszonej aktywności fizycznej, więc jeśli zmniejszenie snu nie pomaga, spróbuj codziennie biegać po domu i zobaczyć, jak wpływa na poziom energii w organizmie.

4. Twoje ciało boli

Czy kiedykolwiek budziłeś się z uczuciem, że twoje ciało przypomina stary chleb? Cóż, jeśli dzieje się to cały czas, oznacza to, że śpisz za dużo. Badania pokazują, że nadmierny sen powoduje stan zapalny, który prowadzi do bólu w organizmie (zwłaszcza u kobiet).

5. Ciągle coś zapominasz.

Czy zauważysz zmętnienie i brak uwagi? Zapomniałeś, gdzie ponownie umieszczono klucze?

Wierzcie lub nie, ale nadmiar snu może być związany z upośledzeniem funkcji poznawczych. Niektórzy eksperci uważają, że siedem godzin snu wystarczy, aby odpocząć ciało i umysł.

6. Budzisz alarm prawie codziennie.

Może się to wydawać oczywiste, ale nadal. Jeśli masz problem z budzeniem się, mimo że śpisz osiem godzin, nadszedł czas, aby rozwiązać problem. Jeśli nie możesz sam ustalić przyczyn, skonsultuj się z lekarzem.