Zdrowie

11 niebezpiecznych błędów zdrowotnych, które popełniasz każdego dnia

Pin
Send
Share
Send
Send



Od miłośników surowej żywności po fanatyków siłowni - świat jest pełen ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie. Ale dla niektórych nie radzą sobie nawet z głównymi zadaniami. Nawet jeśli uważasz się za zdrową osobę, możesz zaniedbać codzienne nawyki. Niektóre z tych nawyków mogą mieć swoje konsekwencje. Jeśli naprawdę chcesz być w świetnej formie, unikaj tych podstawowych błędów.

1. Idziesz do pracy z otwartymi oknami

Oczywiście każdy ma inną trasę. Jeśli mieszkasz w górach i jeździsz po okolicy, to cię nie dotyczy. Ale jeśli mieszkasz w mieście, słuchaj uważnie. Oczywiście, fajnie jest iść do pracy z wiatrem, ale codzienna podróż może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Zanieczyszczenie powietrza na drogach miejskich jest 10 razy silniejsze niż na przedmieściach. Ponadto olej napędowy wywołuje bóle głowy, raka i choroby serca. Dlatego radzimy zamknąć okna i włączyć klimatyzację. Użyj mocy swojego samochodu.

2. Myjesz zęby natychmiast po jedzeniu.

Regularne szczotkowanie zębów to najlepszy sposób na zapobieganie rozwojowi próchnicy i chorób dziąseł, ale nie daj się ponieść. Szczotkowanie zębów bezpośrednio po jedzeniu może zwiększyć erozję kwasową, która niszczy warstwę ochronną szkliwa. Szczególnie ten problem dotyczy śniadania, ponieważ twoja ulubiona kawa zawiera również kwas.

Aby zapobiec erozji, odczekaj 30 minut, zanim chwycisz szczoteczkę do zębów. Ponadto, trzymaj szczoteczkę do zębów w pracy, ponieważ długotrwały kwas na zębach może również prowadzić do zniszczenia szkliwa. Jeśli nie możesz umyć zębów, wypij szklankę wody.

3. Zakrywasz usta rękami podczas kichania lub kaszlu.

Jest to szczególnie ważne dla tych, których spotykasz każdego dnia. Często witamy ludzi uściskiem dłoni i jest to jeden z najłatwiejszych sposobów przekazywania swoich zarazków i potencjalnych chorób. Użyj chusteczki lub pokrowca z zagięciem w łokciu. I nawet nie myśl, żeby dalej kichać. Może to spowodować uszkodzenie przepony, naczynia krwionośnego w oku lub pęknięcie błony bębenkowej.

4. Zapominasz o spaniu

Zbyt dużo pracy i przeciążony harmonogram sprawia, że ​​ludzie mniej śpią. Czy istnieje rozwiązanie? Dlaczego nie wypić więcej filiżanek kawy? I chociaż kofeina może chwilowo dać ci trochę energii, nie zastępuje pełnego snu. Ludzie, którzy ciągle tracą sen, wykazują oznaki depresji, utraty pamięci i zwiększonego ryzyka raka i chorób serca.

Ustaw cel, aby spać codziennie przez 6 godzin, a najlepiej 8. Postępując zgodnie z regularnym harmonogramem, otrzymasz wymaganą ilość snu. Dotyczy to również weekendów. Staraj się nie wlewać.

5. Wyłączasz alarm

To jeden z typowych błędów. Wiele osób stale wyłącza alarm, ale nadal starają się tego nie robić. Okazało się, że nie prowadzi to do niczego dobrego. Kiedy masz nadzieję na budzik, szkodzisz tylko swoim biologicznym rytmom, ponieważ przerywasz sen i rozpoczynasz nowy cykl bez ukończenia poprzedniego.

6. Zapominasz o piciu wody

Stałe odwodnienie niekorzystnie wpływa na nastrój, energię, a nawet pracę serca. Ponieważ sygnały głodu i pragnienia są bardzo podobne, można je pomylić, co również prowadzi do przyrostu masy ciała. Możesz spożywać setki kalorii, gdy twoje ciało ich w ogóle nie potrzebuje, z powodu braku wystarczającej ilości wody.

Jeśli uważasz się za osobę tej kategorii, nie martw się. Można to łatwo naprawić. Wszędzie weź ze sobą butelkę wody. Jeśli nie lubisz pić wody ze względu na brak smaku, dodaj kilka plasterków cytrusowych lub ogórka.

7. Siedzisz przez telefon przez cały dzień

Być może słyszałeś, że używanie urządzeń elektronicznych przed pójściem spać może je złamać. Niestety dotyczy to również smartfonów.

8. Dużo przekąsiłeś

Sama myśl o długiej przerwie między posiłkami może wywołać dudnienie w żołądku. Snacking to świetny sposób na powstrzymanie głodu, ale tylko wtedy, gdy wybierzesz odpowiednie jedzenie w odpowiednich porcjach. Problem polega na tym, że wiele osób uważa, że ​​lepiej jest rozciągać przekąskę, aby nie odczuwać głodu. W ten sposób organizm zaczyna gromadzić tłuszcz, co ostatecznie prowadzi do przyrostu masy ciała.

Jeśli nie możesz odmówić przekąski w południe, wybierz odpowiednią żywność. Spróbuj także poprawić swoje śniadanie i lunch z pokarmami bogatymi w białko i błonnik, które pomogą Ci poczuć się pełniej.

9. Włącz muzykę przy pełnej głośności.

Podczas treningu lub w biurze prawdopodobnie słuchasz muzyki na słuchawkach. I choć jest grzeczny, ale czy możesz wyrządzić wielką szkodę uszom. Głośne dźwięki uszkadzają małe zakończenia nerwowe w uszach. Jeśli uważasz, że ten problem jest typowy tylko dla fanów koncertów, to nie jest. Korzystanie ze słuchawek może spowodować utratę słuchu.

Jeśli twoja rodzina miała problem z ubytkiem słuchu, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na głośność. Im bardziej źródło dźwięku jest dla twoich uszu, tym bardziej prawdopodobne, że będzie to uszkodzenie. Aby zmniejszyć uszkodzenia, preferuj zwykłe słuchawki, a nie wkładki.

10. Ty gadasz

Każdy czasami się gardzi, ale jeśli tak chodzisz cały czas, może to prowadzić do poważnych konsekwencji. Stoop prowokuje obolałe mięśnie, ponieważ zaokrąglone plecy nie zapewniają dobrego podparcia kręgosłupa. W ten sposób twoje mięśnie działają gorzej, co powoduje napięcie i prowadzi do chronicznego bólu szyi i dolnej części pleców. Ponadto pochylenie prowadzi do krzywizny kręgosłupa, co z kolei przyczynia się do uszczypnięcia nerwu. Zrób sobie przysługę i usiądź prosto.

11. Nosisz ciężką torbę.

Ciężkie torby również powodują problemy z plecami. Zawsze nosimy torby, niezależnie od zawodu i stylu życia. Ale faktem jest, że takie ciężary wywierają niepotrzebny nacisk na szyję i plecy. Połączenie dużej wagi i nieprawidłowej postawy może prowadzić do bólu pleców.

Pin
Send
Share
Send
Send