Fitness

Gruszka i jabłko: trening w domu na typ figury, który będzie szczególnie skuteczny


Fakt, że istnieje kilka rodzajów figur, które różnią się od siebie w proporcjach, wie pewnie każdą kobietę. Korzystamy z tej wiedzy, tworząc modne obrazy i podnosząc ubrania, ale nie każdy wie, że trzeba wybrać i trenować zgodnie z rodzajem sylwetki. To znacznie ułatwi pracę nad figurą, a lekcje będą bardziej skuteczne.

Typ kształtu Apple: jak schudnąć

Postać jabłka najczęściej wymaga korekty. Charakteryzuje się smukłymi nogami, wąskimi biodrami, nachylonymi ramionami i nie zawsze wyraźnie zaznaczoną talią, co jest głównym problemem. W związku z tym, wykonując treningi w domu na utratę wagi, warto zwrócić uwagę na ćwiczenia skierowane specjalnie na brzuch i talię.

Dla takiej figury obciążenia kardio są bardziej wskazane. Możesz biegać rano lub zapisać się na zajęcia fitness w klubie fitness, aw obu przypadkach uzyskasz wspaniały efekt. Możesz trenować w domu: zwracaj uwagę na klasyczne ćwiczenia, które zapewniają obciążenie prasy, przysiady, baru. Wszystkie te obciążenia pomogą szybko poprawić figurę, jeśli wykonujesz je regularnie.

Rodzaj gruszki figury: jak schudnąć

Postać gruszki, przeciwnie, jest określona przez masywną dolną część, szerokie biodra i talię, ale z wąskimi ramionami i cienkimi rękami. Aby stworzyć tak harmonijną figurę, należy po pierwsze zwrócić uwagę na swoje ręce, a po drugie unikać intensywnych treningów na dolnej części ciała. Idealny trening z hantlami, które można wykonać w domu, pompki z podłogi lub ściany.

Ale z bieżni należy się powstrzymać. W szczególności powinieneś zrezygnować z intensywnych ładunków, na przykład biegania po schodach i innych rzeczy, które sprawią, że twoje nogi będą jeszcze bardziej masywne. Jednak standardowe obciążenie aerobowe będzie bardzo ważne w temacie.
rozbić

Prostokąt typu ciała: jak schudnąć

Kształt prostokąta przypomina idealną klepsydrę, z tą tylko różnicą, że w tym przypadku talia jest wyrażona pośrednio.

Najbardziej poprawny trening dla figury prostokąta: nacisk na stworzenie idealnej talii. Można to zrobić za pomocą prostych przechyle z hantlami, skręcając w różnych kierunkach. Głównym narzędziem będzie obręcz, która pomoże zapewnić doskonałe obciążenie w talii.
Nie zapomnij o treningu dla reszty ciała. Trening kardio, trening na siłowni z muszlami lub w domu z hantlami może dać doskonały wynik.